Zależy jakie ćwiczenia rozluźniające - czy dostosowane do ust? Czy też partii mięśni, które się spinają w naszym ciele podczas grania, np ramiona.
Jeśli chodzi o same usta to oczywiście odpoczynek podczas ćwiczeń = efektywne ćwiczenie. Im więcej odpoczywasz, tym buźka nabiera siły. Do tego ćwiczenia oparte na dźwiękach pedałowych - ligatury po pasażach w dół, oraz wszelkie masaże ust. Często pod prysznicem można sobie słuchawkę z wodą skierować na usta i chwilkę niech woda leci - miłe uczucie
Rozluźniające niesamowicie
Co do spinania się w ciele to najlepiej yoga pomaga. Generalnie myślenie podczas wdechu i wydechu o rozluźnianiu kolejnych mięśni i partii naszego ciała.
Na przykład:
Kładziemy się na podłodze. Zamykamy oczy i powoli głęboko zaczynamy oddychać. Z każdym wydechem myślimy następująco: a teraz rozluźniam ramiona ... i wydychamy powoli powietrze ... wdech i myślimy dalej: a teraz rozluźniam przedramiona... i tak idziemy ku palcom u stóp. ćwiczenie może trwać do nawet pół godz jeśli robimy je powoli i spokojnie. Najlepiej w pełnej koncentracji umysłu, przy max rozluźnieniu ciała
I gdy już tak przerobimy wszystkie partie mięśni odnieść powinniście wrażenie jak przylegacie do podłogi w całości i nikt was nie podniesie bo cały ciężar nie trzymają mięśnie tylko spoczywa on na podłodze. W takim stanie można sobie poleżeć z kilka minut lub też usnąć. Pamiętajcie, że wstawać też trzeba powoli i wykonać kilka wdechów na stojąco. Tak kończy się ćwiczenie.
Polecam, można spróbować
