Spirometr

Miles_Fan · Post autor: **Miles_Fan** » 19 sie 2007, 19:04

tak. najpierw zawroty głowy, później ból przepony. przećwiczyłem się.

kiedyś zrobiłem taki eksperyment (jak testować, to na sobie, nie? :mad: ) że przestałem robić ćwiczenia oddechowe przed graniem. no ładnie pięknie, ale kondycja to mi po równi pochyłej poleciała...

dziękuję, postoję.

od tamtej pory zawsze je robię.

aha - dla wyrobienia oddechu dobrze jest kupić sobie SPIROMETR. i ćwiczyć na nim. poza tym można rurkę od spirometru wyjąć i wsadzić tam ustnik, też dobre ćwiczenie. kulka na górze!

pozdrawiam

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 19 sie 2007, 19:32

no cóż. przepony w takim razie nie udało mi sie przećwiczyć ;P bo nigdy mnie nie bolała.a spirometr owszem, fajna rzecz. polecam kazdemu

są różne, mam taki do utrzymywania kulki na górze, kumpel miał taki w którym trzeba było kulke trzymać w zaznaczonym miejscu i był jeszcze jeden wskaźnić który mierzył objętość płuc

Miles_Fan · Post autor: **Miles_Fan** » 19 sie 2007, 19:46

ja ćwiczyłem na takim niebieskawym plastikowym co kulkę trzeba było trzymać na górze. na oddech oczywiście pełne otwarcie, na ustnik - połowa. dobrze się na nim staccato ćwiczy. zrób tak, żeby ta cholerna kulka nie spadała jak idziesz do góry

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 19 sie 2007, 19:50

też taki mam, tylko on ma już wiele lat i jest troche nieszczelny

ale dalej sie fajnie na nim ćwiczy. co prawda nie ćwicze oddechu przed kazdym graniem tylko od czasu do czasu, jak mam chwile wolnego czasu

Miles_Fan · Post autor: **Miles_Fan** » 19 sie 2007, 19:54

to poćwicz. zobaczysz jak Ci kondycja wzrośnie. a ustnik w niego wtykałeś?

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 19 sie 2007, 19:59

nie mam problemów z kondycją dlatego nie ćwicze tak często

tak, z ustnikiem tez jest fajnie.

Miles_Fan · Post autor: **Miles_Fan** » 19 sie 2007, 20:01

no ja chyba siostrze go wreszcie odbiorę. aha - wiesz czym można zastąpić oryginalny przewód? porwał mi się...

nieszczelny strasznie...

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 19 sie 2007, 20:06

nie, mój przewód działa dobrze.ale można ćwiczyć też bez tego przewodu, u mnie mozna go zdjąć, jest to mało wygodne ale tez sie sprawdza.

Miles_Fan · Post autor: **Miles_Fan** » 19 sie 2007, 20:08

no czekaj dmuchać w spirometr bez przewodu i "ustnika"? hmm

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 19 sie 2007, 20:10

tak właśnie, przecież przewód jest dany tylko dla wygody, ale bez niego spirometr działa równie dobrze, chociaz warto potem przemyć tą część którą dotykałeś ustami.

Miles_Fan · Post autor: **Miles_Fan** » 19 sie 2007, 20:13

sam spirometr to trochę za łatwo

nawet na pełnym otwarciu.

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 19 sie 2007, 20:18

ja nie czuje różnicy, a próbowałeś ćwiczyć na nim odwracając go do góry nogami? i wtedy dmuchasz żeby utrzymać kulke w górze. też fajna zabawa

PS. moderatorzy nas zjedzą na sniadanie za to że rozprawiamy sobie o spirometrach w temacie o czymś zupełnie innym

a w najlepszym wypadku wydzielą te posty do osobnego tematu.

A nie mówiłem??

emkill3 · Post autor: **emkill3** » 20 sie 2007, 04:16

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale czy ze spirometrem i ustnikiem ćwiczycie nabieranie oddechu i próbujecie utrzymać kulkę w górze? A jak gracie to bierzecie powietrze przez trąbę?

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 20 sie 2007, 08:00

nie, powietrza ja nie biore przez trąbke i nie znam nikogo kto tak robi

chodzi tylko o to żeby rozruszać mięśnie odpowiedzialne za oddech, poza tym na spirometrze kiedy bierzesz powietrze troche wolniej(na całkowicie zamkniętym) to łatwo wyczuć różne spięcia w okolicy gardła. na prawde fajna rzecz.

Bartek87 · Post autor: **Bartek87** » 20 sie 2007, 11:16

Zaciekawila mnie ta debata odnosnie spirometru i jesli faktycznie tak bardzo poprawia oddech to moze warto sie w cos takiego zaopatrzyc. Znalazlem taki spirometr. Czy to dobry sprzet, dobra cena, moze macie cos lepszego?

yogi901 · Post autor: **yogi901** » 20 sie 2007, 13:25

w sumie jak tak to czytam to fajna sprawa;)

ale jedno mnie ciekawi, mianowicie byla tu mowa ze jak dobrze wycwiczysz oddech to lepsza kondycja jest, to prawda?

Immortal4ever · Post autor: **Immortal4ever** » 20 sie 2007, 13:30

Pewnie...jeśli dobrze wyćwiczysz oddech to będziesz potrafił dobrze gospodarować powietrzem...a to sprawi ze po pewnym czasie będziesz sie mniej męczył...

yogi901 · Post autor: **yogi901** » 20 sie 2007, 13:59

To moglibyscie mi dac jakies wskazowki jak cwiczyc?:)
bo moze i by mi to pomoglo i sie przydalo kiedys:)

Devil_inside · Post autor: **Devil_inside** » 20 sie 2007, 14:07

Bartek87, ja właśnie taki spirometr mam, co prawda mój jest już mocno rozwalony ale jeszcze działa(z tym że ma już dobre 6 lat)

o tym jak ćwiczyć już troche pisaliśmy. jak masz klapke maksymalnie zamkniętą to bierzesz powoli powietrze, tak żeby kulka była na górze. wtedy pilnujesz luźnego gardła i starasz sie maksymalnie wypełnić powietrzem(ale oczywiście będąc luźnym, nic na siłe).potem otwierasztroche klapke i znowu-kulka na górze, otwarte gardło, wypełniasz sie powietrzem, z tym że musisz ciągnąć troche szybciej.

Miles_Fan · Post autor: **Miles_Fan** » 20 sie 2007, 17:53

a po jakimś czasie stopniowo przekręcasz... ja zaczynałem od połówki, stopniowo dalej (rozgrzewka) a główne ćwiczenie odbywało sie na pełnym otwarciu.

ćwiczysz w ten sposób, że ustawiasz sobie spirometr tak, żeby kulka była na dole (przewodzik, ten na końcu którego jest plastikowy ustnik, lekko naciągnięty), bierzesz wdech, starając sie by kulka poleciała do góry, obracasz spirometr i wydech. ćwiczyć przed lustrem, co by widzieć kulkę. i tak x razy. uważaj, bo na początku może Ci się zakręcić w głowie.

nie wiem jak Wam, ale mi kulka leciała do góry od pierwszego wydechu, drugi wdech był już dobrze.

ćwiczenie z ustnikiem oczywiście na połowie otwarcia, przewodzik wyciągnięty, ustnik bezpośrednio we spirometrze.